鍛煉治療胃下垂的目錄

　　胃下垂常見於老年人、多產婦、體形消瘦、身材修長、體質衰弱及動過腹部手術的人。治療胃下垂目前尚沒有特效藥，一般只是對症治療，療效欠佳。體育鍛煉療法以臥位鍛煉腹肌和腰背肌肉為主，並配合腹部的按摩活動，效果比較顯著。

　　仰臥起坐：仰臥在床上，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做10～20次。

　　仰臥挺胸：仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做10～20次。

　　仰臥抬頭：仰臥在床上，兩手扶住頭的後腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鐘後落下，每天早晚各做10～20次。

　　仰臥抬臀：仰臥在床上，兩手放在身體兩側，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘後放下，每天早晚各做5～10次。

　　舉腿運動：仰臥位，兩腿並攏，直腿舉起，懸在離床20～ 30厘米高處停止不動，控腿約10秒鐘 ，然後還原做第二次，早晚各做10～20次。

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