胃下垂康復性鍛煉都有哪些呢

 胃下垂疾病現在是一種常發性疾病，不過大多數患者都是體型偏瘦的老年人，嚴重摧殘著患者的身心健康。胃下垂患者日常生活中應該做哪些康復性鍛煉呢?讓我們看一下專家的介紹。

胃下垂多見於形體較瘦的老年人。因此胃下垂的保健也應該更重要。患有胃下垂的病人，自感中下腹脹痛不適，尤其是在飽餐後更加明顯。老年人患胃下垂後，宜少食多餐，切忌暴飲暴食，進食後最好臥床片刻。康復的體育鍛煉以鍛煉腹肌為主，但要避免劇烈活動，尤其是跳躍運動，不要長時間站立。

胃下垂可以做到全身鍛煉、體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。

腹肌鍛煉、仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復進行數次，稍作休息後再重復做數次。胃下垂患者也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。

腹式呼吸、吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反復進行多次。

胃下垂患者飯後臥床、時間約為20～30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

按摩腹部、在體育鍛煉後進行10分鐘左右。可屈膝仰臥，然後以右手按揉腹部。

氣功療法、臥位，全身放松，吸氣，意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴)，呼氣。如此反復進行，速度宜緩慢，每次10～20分鐘，每天1～2次。一般在鍛煉前做。

以上便是胃下垂疾病的各種康復性鍛煉方法，希望胃下垂患者能夠按照專家的建議堅持鍛煉，爭取早日康復。