預防胃下垂從身邊做起

什麼是胃下垂?胃下垂是指人在直立之時，胃部下降到一定位置，就是胃下垂了，胃下垂嚴重時會出現各種消化不良，腸胃蠕動動力不足等等情況，除此之外胃下垂患者一般會帶有一些腹部隱痛、惡心嘔吐等現象，特別在飯後，進食過多時更是容易發作。如何預防胃下垂看看平時我們該做些什麼呢？

造成胃下垂的主要原因主要有膈肌吊力不足，肝胃、膈胃韌帶松弛等問題，還有其他的就是膈肌活動力降低，腹肌收縮力減弱等等，發病因素也是因人而異，每個人由於體制和其他病患影響，在腹肌力度低下，韌帶松弛的情況也是各有不同，所以造成胃下垂的程度也是因人而異。

胃下垂的防治方法：

1 飲食調養--飲食應定時定量，進食不宜過飽，或少食多餐，食後宜平臥半小時~45分鐘，不宜久站和劇烈運動。同時要避免煙、酒、濃茶、咖啡、及刺激性食物。忌生冷及碳酸飲料等。

2 增強胃動力、促使胃蠕動--如有飽脹等消化不良症狀時，可給予助消化藥及胃動力藥，如可服用健胃消食片。中藥可服用補中益氣丸，提升中氣，對康復有益。

3 加強腹肌鍛練，增加腹肌張力--在全身性運動的基礎上，著重對腹肌進行鍛煉;這是防治胃下垂的有效方法。沒有條件使用體育器械鍛煉者，可采取仰臥起坐的簡便方法，每日做三至五次，要持之以衡。

胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助於防止胃下垂繼續發展，還可因體力和肌力增強而增強胃張力，胃蠕動，改善症狀。但要注意的是餐後不宜立即運動，應保證餐後有30~60分鐘的休息，因為餐後即運動會因食物的重力關系而使胃下垂程度加重。餐前散步餐後臥是治療胃下垂最好的方式。注意飲食戒煙酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，宜易消化、營養豐富的食品。不要參加重體力勞動和劇烈活動，特別是進食後。飯後不宜散步。保持樂觀情緒，勿暴怒，勿郁悶。要耐心堅持治療、食物調理和康復鍛煉，要有戰勝疾病的信心。應養成良好的飲食習慣，定時定量，對體瘦者，應增加營養。應積極參加體育鍛煉，如散步、練氣功、打太極拳等。預防該病，還必須保持樂觀情緒。也可采用簡便易學的健身法，若已患慢性消化性疾病，應積極徹底治療，以減少該病的發生。