擺脫胃病誤區 重塑健康腸胃

　　在“胃疼不是病”的民間論調中，我們往往忽視了對“五髒六腑”之一，胃的保護，在大魚大肉的踐踏中，我們才感覺“傷不起”。我國3億人患有不同程度胃病的事實觸目驚心，春節護“胃”行動刻不容緩。

　　在民間，胃疼被認為是吃撐了，它根本就不算是個病。由於人們長期對胃病的嗤之以鼻，讓很多人忽視了胃病的存在，並走進胃病保護的誤區。

　　誤區一：胃病不會傳染。一般人普遍認為胃病不會傳染，其實導致消化道潰瘍、慢性胃炎的幽門螺旋桿菌是會通過唾液或飛沫傳染他人，所以胃病在一定幾率下有可能傳染。

　　誤區二：牛奶可治療胃病。喝牛奶有松懈胸肌、緩解疼痛的作用。但牛奶喝得太多反而會刺激胃部分泌更多的胃酸，令病情惡化。

　　誤區三：胃病和心理因素無關。胃病不僅是生理上的疾病，也和心理因素有關。脾氣暴躁、長期心情不好、壓力太大是造成胃病的因素之一。

　　其實胃病對我們身體的侵蝕無處不在，一個生活的小細節都可能為胃病埋下禍根。既然胃黏膜如此嬌嫩，作用又如此重要，那麼我們該怎樣保護它呢？

　　首先是養成良好的生活習慣。不吸煙、不喝酒；生活有規律，不要熬夜，保持心情愉快，注意勞逸結合；睡前2-3小時不要進食；進行適度的運動鍛煉，提高機體的抗病能力。

　　再次，天涼之後要注意保暖護養，晝夜溫差懸殊時，要特別注意胃部的保暖。適當吃一些溫熱食物來養胃，如羊肉等。大蒜具有消毒殺菌作用，建議多吃。

　　必須提醒的是，胃病的發生與發展和人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　三是運動養胃。適當的運動有養胃健脾之功，運動不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增強脾胃健運功能，促進飲食物的消化吸收，如散步、慢跑等。

　　人人都愛美食，尤其是在春節前後，各種美味佳肴自是不少。不過在享受食物滋味的同時，記得不要給胃增加太多負擔，在用餐時喝點果醋飲料，及時解除油膩，保護腸胃。果醋的護胃效果也是首屈一指的，甚至比水果更加有效，因為水果中有大量的維生素，所以發酵後果醋中的維生素甚至比水果中的維生素還要豐富，而一些黃酮類物質或多酚類物質，都是功能因子，可調節體內平衡，促進腸道內正常的消化吸收。

　　中醫常識認為，脾胃和肝的功能密切相關。現代人生活壓力大，作息時間不穩定，容易讓脾胃和肝的功能失衡，肝火旺盛容易抑制脾胃的消化吸收功能，這時候如果喝些果醋，醋味酸，能夠收斂肝氣，緩解肝克制脾胃消化吸收的功能。目前，市面上銷售的一些大品牌醋飲料，如天地壹號陳醋飲料和蘋果醋效果都不錯。同時，果醋雖好，但不要空腹飲用，飯前、飯中、飯後飲用，都能均衡飲食，幫助消化保護腸胃。