警惕　飲食不當胃病纏身

飲食有節，定時定量，每餐只吃八成飽。長期過量進食含糖和脂肪較多的食物使體內能量過剩，身體發胖，並誘發高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等“富貴病”。

三餐分配要合理。早、中、晚餐按熱量計算應為3：4：3。同時要求合理搭配食物種類，不能偏食，以滿足機體所需要的各種營養成分。

細嚼慢咽可以促進唾液分泌，有利於消化吸收、減輕胃腸負擔。

專心進食。一邊吃飯一邊看書、看電視等行為會轉移人的注意力，減少唾液及其他消化液的分泌。

餐前餐後不要大量飲水，否則會沖淡胃酸，胃消化酶活性下降，影響食物消化吸收。

吃飯時保持愉快的心情有利於脾胃的消化吸收。

飯後休息半小時後適當運動有助於促進消化，但運動量不宜過大。

餐後要漱口刷牙，減少食物殘渣殘留牙齒縫隙，不給細菌繁殖創造環境。

食物的軟硬適度，不宜過冷過熱。避免攝入污染飲食，注意飲食衛生，不吃變質食物，不吃街頭無衛生保障食品。

戒除煙酒。飲酒會造成胃黏膜急慢性炎症，煙草中的尼古丁會使胃酸分泌增多，胃黏膜前列腺素合成減少，損傷胃黏膜。

不要亂服損傷胃腸的藥物，某些治療感冒和類風濕性關節炎的藥物可損害胃黏膜，使胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至導致潰瘍，重者還可出現嘔血、黑便。