節後脹氣？揪出6大凶手

　　1.大量吞入空氣。大量飲水或飲用碳酸飲料時，易吞入空氣。精神因素或某些胃腸道疾病使唾液增加時，也可隨唾液吞入較多氣體，對策：吃東西時細嚼慢咽，一次別吃太多、太撐。少喝碳酸飲料，且最好不要用吸管喝。

　　2.腸道排空障礙。腸梗阻或腸壁張力減弱時，腸道內可積聚過量氣體和液體。對策：有些胃腸道腫瘤或腹腔手術並發症會引起腸梗阻，需要及時就醫。

　　3.消化不良。含纖維素較多的食物可增加腸腔容量並影響正常蠕動產生腹脹；長期應用廣譜抗菌素，可抑制腸道正常菌群而致食物發酵產生氣體。對策：胃腸功能差的人要少吃粗糧。

　　4.吃了易產氣的食物。如豆制品、紅薯等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，因此產生更多氣體。乳類食品也很容易產生脹氣。對策：首先必須改變飲食習慣，少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這是產氣的元凶。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃。

　　5.工作生活壓力大。壓力會使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。久坐不動也會讓氣積聚，不易排出。對策：坐得時間不要太久，飯後也不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，溫和輕緩的運動都有助消化。

　　6.胃腸道疾病。如消化性潰瘍、慢性胃炎、結腸炎、膽結石等患者，容易積聚腸氣導致脹氣。對策：復方消化酶有助消化，可適當應用。還可輔助應用腸道益生菌及莫沙必利等。

　　最後需要提醒的是，如果莫名其妙的脹氣持續３天以上都無法緩解，必須到醫院就診，在專業醫生指導下進行治療