常按摩足三裡可緩解胃痛胃脹

　　“四大金剛”：溫補扶正最相宜

　　《內經》中說：“正氣存內，邪不可干。”何謂正氣？北京中醫藥大學針灸學院副院長李志剛李志剛認為，正氣是人體抵御外來毒邪的功能，包括自我調節能力、適應環境能力、抗病能力和康復自愈能力等，疾病的過程就是人體正氣和邪氣相互斗爭的結果。雖然外邪是致病的必要條件，但從養生保健角度來看，正氣不足才是產生疾病的根本原因。正氣很重要，但也很脆弱，飲食不節、缺乏運動、情志不調等都會影響正氣，使邪氣有可乘之機，正所謂“邪之所湊，其氣必虛”，疾病就這樣發生了。

　　很多中醫專家主張通過調理脾胃扶養正氣，李志剛也不例外。他說，灸法，虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年。中醫認為，溫補莫過於灸法，能壯人陽氣，益人真陰。《扁鵲心書》提到：“人於無病時，長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣。”這四個穴位就是溫補脾腎、扶養正氣、延長壽命的要穴。李志剛建議，每天以艾條灸這四個穴位10～20分鐘，以皮膚發紅為度，可強壯元陽、理脾和胃、增強免疫力。若是不方便艾灸，也可以經常按摩這幾個穴位。

　　足三裡：內科疾患“多面手”

　　足三裡是人體“知名度”最大的穴位，也是治病養生的“多面手”。李志剛說，從中醫經絡學來看，足三裡穴是胃經的合穴，擅治髒腑疾患，尤其是脾胃方面的問題，難怪《四總穴歌》中這樣贊揚它：“肚腹三裡留。”胃痛、胃脹等消化道疾病都可以經常刺激足三裡穴。上班靜坐時間長了，難免感覺體乏肢酸，不妨敲敲足三裡穴，再輔以按摩湧泉穴，幾分鐘後便會感到精神抖擻。此外，高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產後乳汁不足等，也可以找它來緩解。

　　天樞穴：腹瀉便秘雙調節

　　有些人一腹瀉就吃止瀉藥，李志剛對此表示反對，他說，腹瀉是人體自我保護機制，能將體內的致病菌及其所產生的毒素排出體外，減少對人體的毒害。發病初期若馬上使用止瀉劑，無疑等於閉門留寇。不過我們也不必忍受無休止的腹瀉，可以通過簡單的穴位療法來緩解一下，比如按壓天樞穴。

　　按照中醫理論，腹瀉屬於寒性疾病，宜選用灸法。患者可躺在床上，兩側天樞穴各灸20分鐘，同時再灸神阙穴(即肚臍)數分鐘。除了天樞穴外，還可灸關元穴和氣海穴，這兩穴都有培本固元的功效，當然也可以緩解腹瀉。至於過敏性結腸炎引起的腹瀉，可以用生姜切成薄片敷在這幾個穴位上，再在上面進行艾灸。

　　如果是便秘，可用手掌在天樞穴周圍順時針方向揉捏，以促進腸蠕動；還可用兩拇指點按天樞穴，尤以左側天樞穴為要，有促進排便之效。

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　　關元穴：位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡。

　　氣海穴：位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，是陰中之陽、元氣之海。

　　中脘穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸，能養脾胃。

　　命門：顧名思義，是人體的生命之門，位於人體的腰部後正中線上第二腰椎棘突下凹陷處，具有溫煦、推動五髒六腑之陽氣的作用。足三裡：站立時將手掌張開，虎口圍住髌骨上外緣，四指向下，食指按在胫骨上，中指尖所指的地方即是此穴。按摩時，用大拇指或中指在足三穴裡處按壓，每次5～10分鐘，以有酸脹、發熱感為宜。

　　天樞穴：在肚臍左右2寸處，為胃經要穴，具有健脾和胃、通調腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經不調等。