如何對付消化不良？

　　美國最新的一項調查顯示，該國消化不良發病率達25%，在我國也有近20%的發病率，且發病率隨年齡增長而增長。作為消化科常見病，上腹部飽脹感、燒灼感、食欲不振、嗳氣、惡心等是其典型表現，往往源於暴飲暴食、吃得太快、太油膩等原因。如何對付消化不良呢？試試穴位按摩和飲食調理吧！

　　消化不良穴位按摩

　　胃脹氣的時候往往吃不下東西，或者勉強進食，久之會出現身體消瘦，精神抑郁，甚至神經性頭痛和胸悶等症狀，對身體損傷很大。除了吃藥緩解以外，穴位的按摩也有很好的療效。

　　四縫，是消宿食、化積滯的專用穴。它不是單一的某個穴位，而是四個穴位的合稱，分別位於食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關節相交處的橫紋中點。四縫原本被醫家用來治療小兒消化問題，後來證實，成人使用四縫治療消化不良效果也非常好。按摩時，采用坐或臥式，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。每日進行2—3次，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的症狀。另外，中脘穴也是治療胃腸疾病十分重要的穴位，它位於胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復10次，就能使胃感到舒適。

　　消化不良飲食調理

　　此外，消化不良大多是由於飲食的不正常導致，需要引起重視，在日常飲食中加以調理是十分必要的。

　　1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

　　4.規律飲食：有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

　　5.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　6.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。