消化不良怎麼調理？消化不良吃什麼好

　　消化不良是大家在生活中經常遇到的一種疾病，而引發這一疾病的因素非常多，如果長期的消化不良的話，對我們的身體健康有很大的傷害，下面我們就一起了解一下消化不良的調理方法和應該吃些什麼吧!

　　治療消化不良的措施

　　1、檢測胃酸

　　首先我們想要調理消化不良可以自己檢測胃酸。缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麼你需要更多的鹽酸(可於正餐時，飲純的蘋果汁加水)。如果這麼做使症狀更糟，則表示你的鹽酸過量，勿再服用含鹽酸的酵素。

　　2、保持飲食均衡

　　平時我們哈需要注意日常飲食的均衡性，這樣可以保證我們營養的全面性，保持飲食均衡並富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等谷類。需細嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

　　3、避免食用的食物

　　容易消化不良的人還需要注意一些不利於消化的食物，少吃油炸的食物，避免精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激粘膜分泌過量，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑制劑。

　　4、注意食物的搭配

　　在飲食的過程當中我們要注意合理的搭配，葷素的搭配，粗細的搭配，蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。

　　消化不良的7個日常飲食

　　1、每天至少吃一碗五谷雜糧。平時我們可以吃一些五谷雜糧飯，能夠調節身體免疫。五谷飯、雜糧面包、全麥制品，因其未經精加工，食物中富含B族維生素和礦物質。B族維生素包含B1、B2、葉酸(B3)、泛酸(B5)、B6，它們參與體內的能量代謝，還可調節人體免疫系統。

　　2、攝取優質蛋白質。平時還需要注意蛋白質的攝入，不要太少，但是也不要過量，蛋白質是建造、修補體內細胞、組織的主要成分，免疫系統也需要靠蛋白質才能正常運轉。每人每天應攝取3~8份優質蛋白質。優質動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、海鮮、低脂奶類、雞蛋;植物性蛋白質可從豆類、堅果類食物中獲取。

　　3、脂肪攝取不過量。在飲食過程當中要注意控制脂肪的攝入量，如果攝入過多會影響消化，攝取太多脂肪，如煎炸食物，會抑制免疫功能。

　　4、吃多種顏色的蔬果。平時多吃一些水果，裡面含有的纖維素能夠幫助我們更好的消化。每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果，搭配組合多種顏色的蔬果，攝取不同的營養成分，能提升抗氧化能力。搭配方式建議每天1份綠色蔬菜，配上1份紅色、橘色或黃色蔬果，因為紅色、橘色、黃色系的蔬果富含胡蘿卜素，會在體內轉換為維生素A，可保護眼睛、口腔黏膜、胃腸道，有助於增強防御細菌、病毒的能力。

　　5、適量攝取菇類。平時多吃菌類，能夠幫助我們提升免疫力，菇類含有多糖體成分，研究證實其具有調節、提升免疫能力的作用。

　　6、適量喝些酸奶。適當的喝一些酸奶是有利於我們消化的，每天喝420克左右的酸奶，可調節腸道菌群(好菌多於壞菌)，改善胃腸道健康，並可抑制壞菌分泌致癌物。

　　7、少吃甜食。平時吃很多的甜食也會給腸胃造成一定的負擔，不利於消化，所以我們要少吃，。經常食用甜食，會令血糖不穩定，不僅容易發胖，還會影響免疫細胞的活力。

　　如果我們長時間的消化不良的話，會給腸胃造成非常大的負擔，也會給我們的身體健康帶來比較大的傷害，所以平時我們在飲食的過程當中就應該注意預防消化不良的發生，遠離疾病的困擾，更加健康的生活!