掌握幾個養胃的小秘訣

概 述

很多朋友都有胃疼的毛病，患有這種病症的人有時吃一點點就會覺得已經飽了，如果再多吃一些就會感到胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。這種胃疼的毛病關鍵還是在於養，下面有幾個養胃的小秘訣分享給大家，希望有所幫助。

步驟/方法：

1養成良好的生活習慣是養胃的首要和關鍵。很多人患胃疼的毛病大多數都是生活習慣不好引起的。主要應該做到少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2從飲食習慣上開始改變和調整。這就是在飲食方面的細節上都要注意，包括時間、姿勢、品種選擇等。要做到按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3通過積極食療和保健按摩可以緩解和治療胃疼。在養成和堅持良好的生活和飲食習慣的基礎上，再配合以食療和按摩，能事半功倍。羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果，適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

注意事項：

要注意的是養胃不是一日之功，要做到持之以恆，貴在堅持！