運動後大量飲用冰水容易引發急性胃炎

 　　現實生活中，很多人喜歡在劇烈運動之後狂灌一通冰水，覺得這樣可以解除疲勞，其實這樣錯是大錯特錯，運動後大量飲用冰水很容易引發急性胃炎。

　　人們活動時出汗增多，能量消耗較大，此時適度運動對減肥大有裨益，特別對於久居空調室的辦公族而言，堅持一種或幾種喜愛的運動，可強身健體養護心肺，促進血液循環和排出體內毒素。運動方式很多，可以游泳、打籃球等，但是無論選擇哪種運動，都應該注意以下幾點。

　　劇烈運動後，大量飲用冷飲易引發急性胃炎

　　不要在鍛煉後立刻大量飲水，尤其是冷飲。夏季鍛煉出汗多，如果鍛煉後立刻大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心髒增加負擔。同時，大量飲水會使出汗增多，鹽分進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。而大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，還沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

　　急性胃炎系由不同病因引起的胃粘膜急性炎症。導致發病的因素很多，有化學或物理的刺激，也有細菌或其毒素引起。過冷、過熱的食物和飲料，濃茶、咖啡、烈酒、刺激性調味品、過於粗糙的食物、藥物（特別是非甾體類消炎藥如阿司匹林、吲哚美辛等），均可刺激胃粘膜，破壞粘膜屏障。因此，在劇烈運動後不要大量飲用冷飲。

　　劇烈運動後，千萬不要喝碳酸飲料，小心“炸肺”

　　有的人習慣於喝飲料，然而有些飲料中含有大量的糖份，很影響訓練的質量。更有的人習慣於喝碳酸飲料，這種飲料很不適合在運動後飲用！因為飲料內含大量的CO2，運動之後不當飲用很容易引起“炸肺”。

　　如何才是運動後正確的喝水方法呢？

　　1、最好在純淨的食用水（礦泉水或涼白開）內加（0.7%-0.9%）的食用鹽，這樣可以及時補充體內流失的鹽份。

　　2、在喝水的時候不要喝得過猛，第一口水漱口之後吐出。之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒後再緩慢喝下。這樣做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的飲水量！有效地避免你在運動後喝水的腹漲與疲憊感。 三：在沒有生理鹽水的情況下，也可以喝普通飲料（避免碳酸飲料）喝法同上。

　　3、運動前要多喝點水，開始前半小時內喝500ML左右。然後運動中要不時的補充水分，不要等到渴了再去狂灌，要不時的去喝幾口。

　　你在運動中流失多少水？

　　以一般人經常進行的運動，以一小時的有氧舞蹈、中低強度的慢跑為例，通常在運動後流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打籃球、或是更提高運動強度，則流失的水分則可能將近1000cc。

　　通過上述我們了解到運動之後為什麼不能大量飲用過涼的水，以免激到胃部，誘發急性胃炎。