晨練可以防治慢性胃炎

　　慢性胃炎的通常的症狀是：飯量減少、食欲減退、上腹飽滿、胃酸過多或胃酸過少、消化不良、胃部悶痛等。慢性胃炎除了注意藥物治療外，還要注意不吃或少吃有刺激性的飲食，戒除煙酒，與此同時配合晨練健身活動，如此可收到比較顯著的療效。慢性胃炎病人的晨練方法如下：

　　1、散步：散步時，機體的整個內髒器官都處於微微的顫動狀態，加之配合有節奏的呼吸，可使腹部肌肉有節奏的前後收縮，橫隔肌上下活動，這對胃腸來說，能夠起到—種有利的推拿功效，能夠刺激消化液的分泌，促進胃腸的蠕動，從而收到增強胃腸消化功能的效果。散步可在平地自由行走，以每min6O～8O米的速度走2O至3Omin，走完15OO米至3OOO米。

　　2、按摩腹部：身體仰臥，用右手的掌心在腹部按順時針方向做繞圈按摩，也可從上腹往下腹緩緩按摩。每日晨練3～4次，每回5min左右。經過腹部按摩，能夠促進胃腸的蠕動，增加胃液的分泌，有助於飲食的消化和吸收，與此同時能夠緩解腹部脹痛。

　　3、打太極拳：打太極拳能夠使腹腔的血液循環，改善胃部的營養狀況，增加胃腸的蠕動，假如長時間持之以恆打太極拳，能夠使胃炎患者其胃腸功能漸漸恢復正常。