流汗幫助降壓

　　最近，國外科學家提出一種新觀點：中老年男子要想健康長壽，就必須學會主動出汗!途徑是參加各種運動，而且運動必須保持應有的強度，更要流汗才行，同時要持之以恆。
 
這種觀點所強調的核心便是主動出汗，人體的出汗方式分主動與被動兩種，被動出汗是由於氣候炎熱而出的汗，會使人產生許多不良的情緒：煩躁、易怒，對人體不利。而主動出汗則是人體進行的一種主動調節，可保持體內的熱量平衡與水平衡，加速新陳代謝，出汗後會感到很舒服，主動出汗的好處多多，大致有以下三大作用：

　　降溫排毒

　　人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生，如果不能及時排出，便會疾患叢生。我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過“內毒外排，祛邪安正，疾病自愈”。其中所說的“內毒外排”便是指人體的三大排洩系統：泌尿道、大腸、皮膚。其中皮膚所負責的任務便是出汗，通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多余的水分。每個成年人全身約有200～500萬個汗毛孔，每當人體體溫升高到一定程度，這些汗毛孔便會自動打開，仿佛開窗通風換氣一樣，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，並將體內的有害細菌殺死，給人體內部來一次大清掃，使人體其它內器官免遭毒素的侵擾，同時也美化了肌膚，這就是為什麼當人體運動出汗後而感到神清氣爽的根本原因。但在現實生活當中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉，即使偶爾鍛煉也根本達不到出汗的程度，體內毒素大量堆積，時間久了，人體便會經常出現易頭暈，易疲勞等亞健康狀態，精神狀態也會變得很消沉，工作與生活都會受到影響。有效的鍛煉是為了更有效的生活，每個“無時間”鍛煉的人都應該向現任美國總統布什與俄羅斯總統普京學習，據報道布什每天都會慢跑三千米，而普京更是各國領導人中的體育高手，他們之所以在百忙之中抽出時間鍛煉，因為他們深谙只有良好的體魄才能駕馭紛雜的國事，才能享受生活的美好。

　　減肥美容

　　肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁之一，糖尿病、高血壓、高血脂等等都與它有密切關系。人們已經越來越清楚地意識到了肥胖的危害性，想方設法地減掉身上多余的脂肪，而在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者，這種方法猶如中草藥，雖然功效慢，但卻是最安全，效果最穩定的。當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。許多地區每年都會舉辦各種減肥夏練營活動，其活動的中心便是大量而科學的體育運動，專家們會根據每個人的不同情況制定出相應的減肥措施，減肥者們在揮汗如雨中逐漸地消耗掉脂肪，雖然很辛苦，但效果卻是很明顯，相比那些減肥藥，風險系數為零。