每日必讀：秋季養胃箴言集

　　一、忌立刻睡覺

　　如果吃飯以後立刻睡覺，食物就會滯留在腸胃中，不能很好地消化，久而久之會引發胃病、腸炎等病症，而且還會使人發胖。

　　二、忌急於吸煙

　　“飯後一支煙，賽過活神仙。”其實，飯後吸支煙，禍害大無邊，據有關專家分析，飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸10支煙的總和，因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態。香煙中的有毒物質更容易進入人體，從而加重對人體健康的損害。

別忘了飯前養胃：飯前保胃 始於七件事

　　三、忌百步走

　　“飯後百步走，活到九十九。”其實不然，飽餐後，為保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，百步走會因運動量增加而影響消化道對營養物質的吸收。

　　四、忌馬上吃水果

　　飯後馬上吃水果，很容易形成脹氣，因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘，所以，水果最好在飯後2——3小時吃。

　　五、忌馬上洗澡

　　飯後洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而降低腸胃的消化功能。

　　六、忌松皮帶

　　飯後松皮帶，胃腸道松弛膨脹，容易形成“將軍肚”且不利於食物的消化吸收。

　　生活小帖士：

　　早晚養胃粥

　　材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。做法：1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干淨，大棗洗淨；2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥；3、根據個人口味調味後早晚食用。

　　功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。