生活小細節助你養出健康腸胃

　　調養好腸胃不是一朝一夕就能辦到的，要有持之以恆的毅力，從生活習慣下手，從飲食和起居作息上開始規范自己才能達成。

　　三種方法調理腸胃

　　一、飲食調理

　　應少吃多餐，食物以軟、松、溫、熱為主。饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。飲食要有節制和節度。應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。忌空腹吃香蕉、菠蘿和空腹喝醋或吃蒜。

　　二、是精神調養

　　情志刺激可損傷脾胃，故調攝精神是養胃的重要條件之一，可用各種方法使心情愉悅，如寄情於各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等，能夠使精神變得愉快，食欲變得旺盛。

　　三、是運動養胃

　　適當的運動有養胃健脾之功，運動不僅能鍛煉肌肉四肢還能增強脾胃健運功能，促進食物的消化吸收，如散步、跳舞、太極拳、太極劍等。

　　養胃在飲食上的禁忌

　　1、海鮮：如黃魚、帶魚、鳗魚等

　　2、不易消化的河鮮如田螺、螺蛳、蟹和河蚌等。

　　3、油煎類食物如油餅、油條、麻球、春卷、炸豬排和麻花等。

　　4、豆類易脹氣食物如蠶豆、毛豆、黃豆、赤豆、綠豆、山芋和栗子等。

　　5、養胃時禁食辛辣食物。辛辣刺激食物如辣椒、胡椒、搾菜、芥末、大蒜、洋蔥和韭菜等。

　　6、生冷食物如生番茄、生黃瓜、柿子、香蕉、西瓜、黃金瓜和冷飲等。

　　7、其他如纖維粗糙不易消化的筍、芹菜等；腌制食品如火腿、香腸等；富含油脂的瓜子、花生和芝麻等；刺激腸胃的飲品如酒、濃茶和咖啡等。