慢性胃炎自療按摩妙法

　　1、取仰臥位，雙手四指並攏，指尖放在中脘穴部，順著呼吸適當用力徐徐下壓，約10次呼吸之後，再慢慢抬起，如此反復，至2分鐘。中脘穴在肚臍正中直上四寸，心口窩上邊正中（即胸骨體下端）到肚臍正中的二分之一處。“腑會中脘”，即中脘穴為六腑經氣（氣血運行的推動力）會集之所，故首先按摩中脘穴，氣血容易流通，療效速而力量雄。按摩此穴能調理中氣、健脾利濕、和胃降逆、疏肝寧神；治療胃痛、腹脹、呃逆、嘔吐、反胃吞酸、消化不良及急慢性胃炎等症。

　　2、用雙手食指羅紋面同時按揉兩側足三裡穴1至2分鐘。此穴在外膝眼直下三寸（約四橫指），距胫骨約一橫指處。足三裡穴是全身性強壯要穴，又是足陽明胃經之合穴。所以，按摩足三裡穴可以調動並促使胃經的氣血運行，不僅能理脾胃、調中氣、和腸消滯、疏風化濕，治療胃痛、腹痛、急慢性胃腸炎等疾病，且有扶正培元、祛邪防病、強身健體之功效。

　　3、用拇指羅紋面先後按揉兩側內關穴各1～2分鐘。此穴在腕橫紋上2寸，掌長肌腱與桡側腕屈肌腱之間。按摩內關穴能清包絡、疏三焦、寧神和胃、寬胸理氣；不但治療心胸疾患，而且能治療胃脹、胃痛等胃部疾患。

　　■胃病按摩療法■

　　我國唐代名醫孫思邈曾說：“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五髒，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，明顯改善大小腸的蠕動功能，可起到排洩作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。揉法可選擇入睡前和起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆一定會收到明顯的健身效果。

　　■胃炎的足部按摩保健■

　　胃炎自療保健法要按反射區——太陽神經叢、腎上腺（消炎）、胃、十二指腸、胰髒、肝膽、胸部淋巴腺、上身淋巴腺、泌尿系統。

　　加強按摩部位：腎上腺、十二指腸、胰髒、肝膽。

　　1．太陽神經叢：位於雙腳腳底二三趾腳掌骨關節下方，腎髒上方，用手觸摸時有一凹陷的感覺。按摩方向是由下往上下扣按摩。

　　2．腎上腺：在太陽神精叢下方的最深處，腎髒上方，用手觸摸時有一小洞向下陷的感覺，腎上腺是腳底最深凹處，是一個比較難找的反射區。按摩時是找到凹陷的地方時，一壓一放的方式按摩。

　　3．胃：在雙腳大腳趾下方第一骨頭下方的凹陷處。請注意左腳按摩方向是由外往內，右腳按摩方向是由內往外。

　　4．胰髒：在雙腳腳底內側胃的下方，觸摸時有微凸顆粒的感覺。請注意左腳按摩方向是由外往內，右腳按摩方向是由內往外。

　　5．十二指腸：位於雙腳腳底內側胰髒下方與膀胱反射區上方，用手觸摸時會有凹陷的感覺。請注意左腳按摩方向是由內往外，右腳按摩方向是由外往內。

　　6．肝膽：位於右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關節下方是肝反射區。另用手觸摸時有一長條凹陷的溝是膽的反射區。按摩方向是由上往下方向按摩。

　　7．胸部淋巴腺：是淋巴腺總開關，位於雙腳腳背大拇趾與食趾之間凹陷處。按摩方向是由外側往腳後跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人體中負責血管與血管連系，也能在腸內吸脂肪和運送脂肪，淋巴球更能吞噬細菌，增強抵抗力。

　　8．上身淋巴腺：位於腳背雙腳內側，踝關節上方，用手觸摸時有一凹陷的感覺。按摩時要從外側往內側方向推。按摩上身淋巴腺對肚臍以上器官所有炎症均可達到消炎止痛效果。