清腸胃的食物有哪些？

　　以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。

　　吃點水果平衡消化節日吃的美食很多是煎炸或甜點。多吃煎炸食物容易引起脾胃熱滯，而吃過多甜點也會導致脾虛生濕，導致便秘、肚脹或腹瀉。調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。比如喝些橙汁和木瓜汁，吃蘋果、番石榴等就能很好地調整消化機能。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝。

　　綠色蔬菜補充纖維節日期間要特別注意膳食纖維的補充。一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。此外，人體勞累，飲食無度後體內往往會產生大量自由基，而自由基是身體健康的天敵，會加速皮膚以及各器官的衰老。因此，營養專家推薦了１０大清理腸胃必吃的食物，以此對抗自由基。

　　綠茶

　　綠茶具有去油解膩、清新口氣的功能，長期飲用既抗老化又有助於減肥。

　　燕麥

　　每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝和氨基酸的合成，促進細胞更新，因此堅持每天喝一碗燕麥粥能使你容光煥發。

　　鲑魚

　　味美好吃的鲑魚中含有超強的ｏｍｅｇａ－３多元不飽和脂肪酸，有很強的抗氧化功效，因此常吃鲑魚有益身體健康。