飯後“鞠躬”,助消化,緩解老胃病!

　　在節假期間，大多的人都會胃口大開。這不，71歲的王大爺連續幾天總感覺胃部發脹，不想吃飯，非常擔心自己的胃上是不是長了什麼東西。所以，王大爺就到醫院做了無痛胃鏡檢查，除了有點胃下垂外，醫生並沒有發現什麼異常。

　　不過，醫生通過和王大爺交談，了解到由於春節期間，天氣有些冷，加上住的樓層較高，家裡經常來人，所以老人的戶外活動減少。而且飯後經常坐在沙發上與家人聊天或打牌，所以每天都覺得肚子飽飽的，根本沒有餓的感覺。

　　解放軍總醫院第一附屬醫院消化科主任侯鵬博士說：“像王大爺這樣的情況在門診經常碰到，主要是飯後不活動，食物積存在胃底部位，加上老年人一般消化功能不太好，胃動力差，有的伴有消化系統慢性疾病，如萎縮性胃炎、胃下垂等，所以會感覺胃脹、胃痛，沒有饑餓感覺。”

　　其實，有一個簡單的方法就可解決，那就是每天飯後彎三次腰，達到90度，配合散步10-30分鐘，暖和時可到戶外，天冷時也可在房內。飯後做一做彎腰的動作，可以使食物進入胃窦，再配合輕松的運動，就能很好地促進食物消化。

　　侯主任提醒說，老年人消化功能不太好，膳食應以清淡為主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐，同時，在飯後半小時還要適當地活動，千萬不要飯後就上床睡覺或坐在沙發上看電視。