遠離胃癌謹記九條生活准則

　　胃癌是嚴重危害人民生命安全的惡性腫瘤。其發病原因與飲食和環境因素、幽門螺桿菌感染及遺傳因素等密切相關。因此，遺傳因素我們無法掌控，但是飲食和感染因素我們是可以控制的。做好這些可控性因素的控制，對於預防胃癌的發病有著極為重要的意義。胃癌患者的生活原則總的來說，就是要合理飲食，養成規律的生活，加上適量運動，保持良好的心態。下面小編就和大家分享遠離胃癌的九條生活准則，從生活中的各個方面來愛護我們的胃。

　　准則之一：多吃天然、新鮮的食物，少吃粗糙。加工過的食物。維生素a、維生素e、維生素b2、維生素c缺乏，是食道癌、胃癌高發區居民飲食的共同特點。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風險。加工食品通常含有大量調味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。

　　准則之二：飲食清淡，忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。高鹽飲食會增加胃酸分泌，且會增加胃癌風險。我們的胃很嬌嫩，如果反復強烈地刺激它，經常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會急劇收縮或擴張，對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地損傷、修復過程中，就容易引發癌變。亞硝胺類化合物是公認的強致癌物，腌制食品、發霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。

　　准則之三：選擇易消化的食物。我們的牙齒是很好的切割工具，就是為了把食物切碎嚼爛的。因此，如果吃東西時狼吞虎咽不細加咀嚼，就會把大塊的食物送到胃中，增加胃的負擔。長此以往，胃將不堪重負。

　　准則之四：多吃粥少吃泡飯。粥是將米徹底煮爛，米中的澱粉溶入了水中，達到了“水乳交融”的狀態，容易消化吸收。泡飯的狀態不同：米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來較大的負擔，所以常吃泡飯比較傷胃。

　　准則之五：放松心情，減輕壓力。心理因素對健康有非常大的影響，尤其是胃癌的發病與精神因素關系密切。持續過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素，會對胃癌和胃潰瘍的發生和復發有一定的促進作用。壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸症狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

　　准則之六：注意保暖。秋冬季節天氣寒涼，也是胃病的高發期。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會引發胃腸道症狀或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物。愛美女性也要注意，不要為了愛美穿得過短過少。

　　准則之七：遠離煙酒、濃茶和咖啡。煙酒、濃茶、咖啡都對消化道都有很大的刺激性，會損傷胃黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。吸煙是胃癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的獨立危險因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸煙也是多種疾病的誘因。酒精則會使胃黏膜產生紅斑和腐爛損傷，會刺激胃酸分泌而加重胃黏膜損傷。如果已經有消化道潰瘍，咖啡會加重消化不良症狀和胃酸分泌。

　　准則之八：飲食規律。養成規律的飲食習慣，三餐定時定量，不過饑過飽，均衡營養是遠離胃癌的重要方法。很多人的胃病都是吃出來的， 是長期飲食不規律、食物不合理造成的，不良飲食習慣會引起多種消化道疾病。

　　准則之九：不適及時就診，定期作體檢。很多人有胃不舒服就隨便買些胃藥吃了了事，還有些人覺得胃病是小病，毫不在乎，這些都不可取。日本學著建議40歲以上的健康人，每年應做一次胃鏡或鋇餐檢查;如果已經有消化道疾病，則要聽從醫生建議做相應的檢查。千萬不要自己給自己下藥或置之不理。

　　綜上所述，在日常生活中我們要養成以上九大生活准則，合理飲食，規律生活，適量運動，放松心態，及時就醫，遠離胃癌的困擾。