冬季養胃應注意哪些問題

　　冬季天氣寒冷，是疾病的多發季節，也是胃病的反復發作的時候，穿衣不多胃容易著涼等等，如何在冬季養胃也成為人們關注的問題，冬季吃什麼對胃好，如何養胃，俗話說的好胃三分靠治療，七分靠養。接下來小編介紹幾個冬季養胃應注意哪些問題?

　　冬季養胃先要保暖

　　冬季氣溫降低，人體受涼後血液中組胺酸增多，胃酸分泌加強，造成腸胃發生痙攣性收縮，慢性胃病因此復發。所以，冬季養胃首要的一條就是“保暖”。

　　立冬之後，患有慢性胃病的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，外出穿風衣時不要敞懷，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

　　飲食宜溫軟

　　胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，避免過饑或過飽。

　　注意細嚼慢咽，對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔，而且咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　飯後莫急走

　　俗話說，“飯後百步走，活到九十九”。但“飯後”絕非是剛吃完飯，應在飯後20-30分鐘開始散步，這樣有利於胃的消化。

　　不吃霉變物

　　不吃發霉變質的大米、花生仁、玉米以及變質的肉類、魚類、貝殼類。同時，要少吃鹹肉片、腌魚干等，以避免食物中的致癌物。

　　心態調整好

　　心態調整也很重要。一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

　　因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞引起胃腸供血不足，而影響胃病的康復

　　適度做運動

　　適度的運動鍛煉，可以提高機體抗病能力，減少疾病的復發。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛煉外，每天進行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法。

　　兩手相疊於上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30-50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30-50次。此外，追加揉摩兩腿足三裡(左膝蓋骨外側下3寸，胫骨外側上凹陷處)50-100次。每天早晚兩次。

　　小心胃病的癌變信號

　　有胃病的人，保養雖然很重要，但也要注意如有不良信號，如黑便、消瘦、貧血或嘔吐，腹痛加重等，要及時到醫院就診檢查，排除胃腸道出血、癌變、胃腸梗阻和穿孔等情況，以免耽誤治療。

　　以上就是在冬季養胃應該注意的，有一個良好的胃，有一個健康的身體。同時還有伴胃病的朋友，要注意飲食，按時吃飯，不要吃對胃過刺激的食物，如果胃時常難受，應及時就醫檢查，防止胃病癌變。