消化科醫生養胃護胃秘訣 從飲食起居著手

　　日常養胃從飲食起居做起

　　預防胃病得從調整生活方式入手，在飲食和起居兩個方面做好自我保健工作。醫生建議，平時生活要注意飲食規律，每天定時三餐，不要過飽。飲食上強調多樣化，多吃些低脂肪、含蛋白質成分高以及維生素、纖維素豐富的食物，比如瘦肉、牛奶、豆制品、魚、蝦以及新鮮的果蔬等，少吃或不吃油炸食品。烹饪方法應該以炖、煮、燴、蒸為主，少放過多的胡椒、辣椒、洋蔥等刺激性調料。清淡飲食，盡量避免食用重口味食物。此外，多喝點溫開水，這樣能增加唾液分泌量、改善食管的清除功能，保護食管黏膜，防止炎症發生。

　　就餐後別急著躺下

　　有的人吃飯太晚，吃飽就睡，或者喜歡餐後就躺下睡覺，並且睡時喜歡將兩胳膊上舉，其實這樣會引起膈肌抬高，使胃內壓力增加，造成胃液逆流而上，更易發生胃食管反流等疾病。建議在進餐時和餐後都要坐著，並且不要吃完馬上就睡，應該餐後休息片刻後簡單地活動20分鐘左右。平時不要吃太甜的東西，也不要常喝濃茶、濃咖啡，這些刺激性強烈的食物會也會產生過多的胃酸。

　　胃部反酸怎麼辦

　　泛酸水是許多人都遇到的問題，對於這樣的情況，醫生建議身邊常備一些蘇打水和烤面包片或鹼性餅干，因為它們可以中和胃酸，在感到不適時，隨時吃一點可緩解症狀。需要注意的是，不要將此作為治療手段，最好還是要正規服藥治療。