年輕人防胃癌五要點 注重飲食和睡眠

 

　　一、預防胃病，最重要的是飲食要有規律，保證三餐能按時進食。無規律的飲食，餓著肚子加班，陪客戶吃飯一吃就是幾個小時，加班的時候吃“垃圾食品”，這些均是不良習慣，久而久之，易得胃病。

　　二、要少吃燒烤熏制食物，戒煙少酒。油與肉經過高溫烘炙易產生致癌物苯並芘。而煙草本身含有致癌物，吸煙者比不吸煙者胃癌高發50%。飲酒特別是飲烈性酒的人比不飲酒者胃癌高發2至9倍。

　　三、多食新鮮水果和綠色蔬菜。水果、蔬菜中富含維生素C和β-胡蘿卜素(維生素A的前體)，能阻斷強致癌物的合成，抑制其活化，促進其代謝，並刺激體內抗腫瘤免疫系統。多食大蒜和綠茶。大蒜中的抗氧化物含量很高，這對預防癌症有很大好處。茶有防癌和抗癌的作用。

　　四、睡好覺。長期睡眠不足容易導致胃潰瘍，並會刺激胃癌基因生長。

　　五、壓力大時要及時調整。壓力過大亦是胃病的發病原因之一。

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