久坐族警惕胃食道逆流加劇

　　你經常感覺到吃完飯後胃酸衝上嘴巴、容易出現脹氣，或喉嚨卡卡感覺不舒服嗎？醫師指出，這是現代都市人最常見的胃食道逆流的典型症狀，容易發生在經常熬夜應酬的業務員、長時間久坐不動的計程車司機，以及久坐辦公室的科技業、銀行業等族群，如果會在飯前或飯後出現胃部疼痛、胃酸逆流的症狀，就要儘快就醫了。

　　台安醫院肝膽腸胃科葉惠中醫師表示，有許多必須長時間加班或熬夜應酬的業務員，到門診看病時經常抱怨：“醫師，我喉嚨總是覺得卡卡的，一吃東西就容易有脹氣，嘴巴還會有酸酸的味道。”這是典型的胃食道逆流症狀，特別容易發生在吃完飯之後，就算把食物都吃光了，食道還是會有異物感。

　　久坐不動三餐不定　胃食道逆流加劇

　　除了業務員之外，三餐不定時且習慣吃消夜的計程車司機，也是胃食道逆流的好發族群，運將們往往要整天坐在車裡工作，有些人為了搶時間載客人，經常不到10分鐘就吞下1個便當，在活動空間狹小又缺乏運動的情況下，就很容易出現胃痛、脹氣、喉嚨有異物感等胃食道逆流的症狀。

　　腸胃疾病總是跟久坐不動脫不了關系，葉惠中醫師表示，門診中也常看到長期坐在冷氣房中的科技人員和銀行員等上班族，因為工作時間常加上工作壓力大，在長時間情緒緊繃的狀態下，很容易就會出現胃痛、胃部不適的症狀，特別是在飯前或飯後出現上腹部疼痛的問題，有時候一吃東西就會加重症狀，這些都是胃潰瘍或十二指腸潰瘍的疾病徵兆。

　　要注意的是，有些對工作和生活都要求完美、偏向Ａ型人格特徵者，也是罹患胃潰瘍、胃食道逆流的好發族群。通常此類患者大多有緊張、凡事要求盡善盡美，不達成目標絕不休止的性格，在壓力太大、神經長期處於高度緊張的狀況下，一旦出現胃潰瘍，腸道的幽門螺旋桿菌就很容易引發胃痛症狀，成為惡性循環。

　　【顧胃飲食3撇步】：

　　每天吃飯要定時定量，每餐間隔時間大約3到4小時。

　　飯前或飯後不要喝太多開水、茶、湯或咖啡，以免影響消化。

　　減少或避免攝取含有酒精性的飲料或中藥藥酒。

　　葉惠中醫師建議，不論是業務員、運將、久坐不動的上班族，最好提醒自己每隔一段時間就要補充水分，到了用餐時間最好離開辦公桌，在心情放鬆的情況下，至少花20分鐘的時間，以細嚼慢嚥的方式好好享受一頓餐點，別再讓狼吞虎嚥或三餐不定時，毀了腸胃健康。