平模自述恐怖職業秘辛 這樣減肥“胃”傷不起

　　模特是一個對體重要求及其嚴格的職業，很多模特為了保持體重，而盡量少吃，甚至亂吃，這使得其身體健康嚴重變差，首當其沖的就是“胃”，幾乎所有模特都有嚴重的胃病，如慢性胃炎、胃潰瘍等等。接來下，小編帶大家深入了解模特行業，及其恐怖的減肥方法，自虐般的行為，傷不起的“胃”。

　　一、少食多餐，大量運動很傷“胃”

　　某個很有名氣瘦身霜的代言人，新絲路的一個上海的模特當時在我們的瘦身論壇叫塔塔，身高175，體重90。因為感情原因1個月胖到了128。是走台的模特，剛開始不覺得，後來一個活都接不到，用了7天。瘦了20斤，除了胸部，全身塗滿很辣的瘦身霜，我們一般人連塗在小腹上，小腿上都不能超過30分鐘的很辣的那種。她塗滿了全身，裹上了保鮮膜，跟著碟子做減肥操。每天早晨起來，2個半小時。汗水全都往下流，據她說，像自來水一樣的流。

　　然後吃飯，早飯食譜：一個雞蛋白，一小碗番茄 土豆的湯。不放油，把番茄吃掉，湯喝掉，土豆不敢喝。200ml. 午飯，沒有。下午4點，一個蘋果/或者一個番茄晚上下班後，跑步機慢跑半個小時。如此反復。7天20斤！我16歲認識她的。現在我21了。她堅持了快6年了，每天早晚慢跑半個小時，早晨一點蔬菜湯，下午一個蘋果，一個酸奶。晚上無，如果需要拍片子需要體力，就吃一個香蕉。有一次快要暈倒了。實在不行了，就去買了一個巧克力趕快吃了。為什麼？她怕反彈。她只敢在周末回到父母家吃小半碗米飯，50g不到，加一些青菜。據說為了應付父母。

　　健康小貼士：適量的運動可以是血脈流通，加強胃腸的運動功能，但如果吃的很少、甚至不吃東西就運動，十分傷胃，易引起各種內分泌問題，同時還會降低消化功能，出現腹痛等。

　　人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物，如果肚子裡沒啥食物，人體的血糖本身處於低水平，而運動勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低。血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度一低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人會面色蒼白，出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。

　　人空腹或者幾乎空腹時，能量的主要來源就靠脂肪的異生來供給。這時，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量來源，但當其量過多時，它又可以成為心肌的毒物，引起各種心律失常。 空腹適度運動有利健康人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。

　　那些長期“餓肚子”的模特們、以及最近一段時間超強度減肥的人，是要防止這樣“傷胃傷身”情況出現。但如果人們的運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，就不會影響健康。

　　二、吃“興奮劑”不睡覺減肥，“胃”部傷不起

　　一個162的瑞麗模特，也經常上一些英國的雜志。中英混血，很漂亮，2年前認識的，當時她98斤，現在74斤。為什麼，她吃一種興奮劑。

　　在英國那種東西是合法的，我算了，友人一次長達74個小時沒有睡覺。因為興奮劑讓她睡不著。吃完東西馬上就去吐。上次她回北京，手顫抖的連包都拿不住，我把她罵了一頓，她哭了，說她不能太胖。否則就完蛋了。

　　在香港的上流社會包括娛樂圈，飯桌上都是看誰吃得少，比如你吃了2片菜葉，一片肉，就會有人說，天哪，你吃了這麼多，我都從來不敢吃肉，另一個人可能也許會只喝水，什麼都不吃。”那些高級派對大家也都頂多從頭到尾舉著一杯紅酒，根本不敢吃那裡的東西，不僅僅會被人笑，哪怕2口，你的緊身的禮服也會明顯的凸顯出來你的小肚子。

　　健康小貼士：人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果半夜不睡覺，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。另外，熬夜還可使腸道內有益菌群數量減少，而有害菌群不斷增多，最後導致腸道菌群失調，“腸道年齡”老化，從而引起一系列疾病，包括急慢性腹瀉、腸易激綜合征、便秘等。除了不良的生活方式，精神緊張也是重要因素。大腦皮質接受外界的不良刺激後，導致胃和十二指腸壁血管和肌肉發生痙攣，致使胃腸粘膜抵抗力降低。久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，甚至癌變。

　　三、只吃水果減肥，傷身傷胃

　　世界小姐，印度最多。印度有個模特訓練營，我把食譜公布一下：

　　早晨：半個雞蛋白 2片卷心菜葉（生的）

　　中午：一個小番茄，水果是被禁止的。

　　晚上：剩下的半個雞蛋白 2片卷心菜葉。

　　吃這麼少，豈不是沒有身材，電視裡都很漂亮，光彩照人，所以要鍛煉身材，訓練走路的姿勢，再加上化妝燈光技術。神采立即就出來了。

　　業內人談論起中國模特的時候，依舊都說他們太肥、太胖，國外的模特多好多好，尤其是那種高級時裝秀，模特必須要瘦成“衣服架子。”所謂“架子”，就是感覺純粹是可以走動的骨頭，不能破壞一點點衣服的型。都要骨架大的，真的只剩骨頭在移動了。

　　模特和明星的真實體重，請把你們聽到的，見到的數字減掉10-20斤，才是她們的真實體重。有多少人每頓飯只敢吃一個蘋果。甚至一天才吃一個蘋果。面試前兩天連水都要控制。更別說吃飯了。

　　健康小貼士：“清淡”實質是強調少用油脂，絕不是不沾葷腥。恰恰相反，由於夏季氣溫高，人體代謝速度加快，蛋白質消耗量大增；加之天氣炎熱使人體胃腸道活力變差，易使人食欲不振，食物攝入減少。

　　此時若只注重蔬菜水果，難以滿足人體碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種基本營養需求，再不及時補充蛋白質，將對人體內分泌系統、消化系統、免疫系統等產生不利影響，會導致體質大幅下降，為各種病菌的侵入創造機會。另外，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，會引起蛋白質和鐵攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。

　　小編結語：

　　減肥，不是要學習不健康的飲食。而是一定要養成良好的飲食習慣，否則就是惡性循環，當然，適當的運動也非常的重要。美麗都要靠後天的汗水，最重要的還是內因。大家不是模特，不需要那麼嚴格，希望大家都有健康的飲食，保護好自己的腸胃、保護好自己的身體健康。

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