腸胃有毛病 身體部位來提示

　　腸胃有毛病 身體部位來提示

　　現代人的生活習慣大都不太良好，尤其是都市的年輕人，飲食經常太不注意，有上頓沒下頓，肚子餓了隨便吃一點。長此以往，胃部一定會出現不適。腸胃出現問題了，照鏡子的時候，你是否發現身體的哪一部分不正常了呢?

　　一、舌頭顏色有異樣

　　舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關系。健康的舌頭應該是略帶粉紅色的，而且形狀均勻一律的，會有濕潤的白色舌苔。

　　假如舌頭的顏色太過紅，表示你飲酒過量，透過舌頭來發出“紅燈”警號，體內熱度過高，必須馬上停止再飲了。至於蒼白的舌頭，則是代表你進食了過量脂肪食物，導致消化系統緩慢，另一個原因是缺乏鐵質。

　　二、口腔潰瘍

　　假如口腔內經常出現潰瘍的毛病，這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質。專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由於酸性的食物會刺激口腔潰瘍，因此應該盡量避免進食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。

　　三、眼睛發癢

　　大多數人在眼睛酸痛的時候都會去藥店買藥，其實改變飲食可能更有效。眼睛裡面的發癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的征兆，要盡可能多喝牛奶，多吃谷類食物和動物內髒。

　　或者每天喝一碗含強化維他命的麥片粥。反反復復發作的麥粒腫，或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡，一般是因為缺少維他命B引起的，很可能你近期壓力過大。

　　四、心情煩燥

　　根據女性營養顧問服務(WNAS)，食物與心情煩燥有直接聯系。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復合甲基黃嘌呤及可可鹼可令心情感到煩燥，特別是月經前的兩周。吃富含主要的脂肪酸的堅果、種子類及魚或富含維他命B的米類食物，可幫助減輕症狀，也可每天補充食用1500到3,000毫克的月見草油。

　　五、腹部虛胖

　　飯後吃水果是許多人的習慣，可是這個習慣將會讓你的腹部膨脹，造成討厭的“肚腩”。由於進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸，而飯餐裡肉類及澱粉質較重的食物均需要較長的時間消化。

　　假如飯後才吃水果，水果便需要與其它食物一起混在腹部，消化時間亦會因而拉長。由於水果的消化過程造成混亂，因而產生發酵，腹部便會膨脹。所以醫生建議，最適當吃水果的時候應該是在感到肚餓的時候，還要在未進食其它食物之前。

那麼出現這些信號後應該怎麼辦呢？

　　稀奇!音樂也能夠治胃病?

　　音樂可治胃腸植物神經紊亂

　　醫生表示，治療胃腸植物神經紊亂采用的是音樂體感振動療法。因為音樂容易使人進入冥想，達到深度放松狀態，既可減少和降低人的焦慮、緊張及抑郁等負性情緒，又能調整髒器功能。

　　此外，音樂體感振動療法還能夠使人體感覺到音樂的低音部分導致的振動，以致於產生安全、舒適、愉悅與陶醉感。音樂療法具有催眠、增進血液循環等作用，在日本已經非常廣泛的用於改善失眠症，調節植物神經功能，改善抑郁狀態，提高晚期腫瘤病人的生活質量。我國主要用於亞健康狀態(其中對改善緊張、疲勞、睡眠障礙等症療效比較好)、神經症(如焦慮症、抑郁症)、心身病患(如高血壓、潰瘍病、冠心病)的治療。

　　熱吃早餐可護胃

　　生活中，部分市民喜歡早晨起來後喝杯蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，專家提醒，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

　　所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的。

　　吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。

　　因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

　　因此早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊等，然後再配著吃蔬菜、面包、水果、點心等。

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