妙！簡單保健操可預防胃病

導讀：適當的體育鍛煉能夠加快胃腸蠕動，提高食欲，促進消化能力，並能增強全身肌肉力量，包括增強腹肌和消化道平滑肌的力量，有助於消化器官保持在正常的位置上。

現在很多人因為生活習慣和工作而患有各種慢性胃病，所以患有胃病的人在開始進行體育鍛煉時，就先參加散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太極拳和慢跑、按摩等活動。爾後隨著體質的增強和胃病的好轉，再參加各種大球類活動、爬山、游泳、運動器械、體操等。患胃病的人參加體育鍛煉，還要注意選擇最佳的鍛煉時間。對胃病患者來說，飯前半小時和飯後1小時內是不能進行劇烈運動的。

以下保健操有助於預防胃病：

1、仰臥床上擺動雙腿，雙臂左右分開平放，雙腿向上抬起約45°，伸直並左右搖擺，連續做10次。

2、雙腿分合運動：仰臥，用枕頭墊在腰下，兩腿略舉起，然後將雙腿大幅度分開，再合攏，使雙腳接觸，如此反復10次。

3、V字型平衡操。取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字型，堅持30秒鐘。然後做倒立，仰臥，雙肘及脊背支撐床面，然後雙腳上舉，使下半身倒立，持續30秒，連續進行2次。