運動+多喝酸奶=防治胃腸病

很多人以為，胃不舒服沒什麼大不了。但美國《預防》雜志近日報道，腸胃道不適，是疾病的征兆，必須加以重視。

胃灼熱。食道是條“單行線”，只允許食物從上而下。然而，胃裡的酸液偶爾也會倒沖上來，引起一陣劇烈的疼痛，這就是胃灼熱。

預防胃灼熱的好方法是少攝取脂肪，並加強身體鍛煉。有研究顯示，每周游泳、慢跑或是打球超過30分鐘，能使橫膈膜變得更加有力，從而避免胃灼熱。

胃潰瘍。大量喝咖啡，幽門螺桿菌感染都會導致胃酸灼傷胃壁，引起胃潰瘍。

對付胃潰瘍，最好的方法是多攝入維生素C，防止幽門螺桿菌感染。但要少喝橘子汁，因為它太酸，會加重胃潰瘍。

腸炎。免疫系統能幫助人體抵御外來微生物，不過偶爾也會把食物錯當成外來入侵者，並發起攻擊，從而引起腸炎。

對付腸炎最有力的武器是喝酸奶，它富含益生菌，能抵抗其他微生物的入侵，並讓免疫系統恢復正常。

結腸癌。結腸鏡檢查可以較早發現結腸癌。因此，50歲後，最好每10年做一次結腸鏡檢查。此外，多吃魚肉和禽肉，也有助於預防結腸癌。