胃下垂運動要注意些什麼

　　柯大夫：

　　我母親被診斷為胃下垂。鄰居說，她不能像以前那樣，晚飯後去跳健身操了，否則會加重病情。母親很愛運動，難道她什麼運動都不能參加嗎？

　　廣東　趙××

　　趙讀者：

　　你鄰居的話是有道理的。

　　胃下垂即指胃的位置下降了。正常人的胃下緣不低於肚臍水平，而胃下垂病人的胃下緣可到達盆腔，這可通過Ｘ鋇餐檢查發現。胃下垂好發於體形瘦長、腹壁松弛、腹肌瘦薄的中老年人。

　　患有胃下垂的人，非但飯後不宜立即去運動，而且還應在飯後平臥10分鐘。這是因為剛吃完飯，胃內食物量增加，胃呈充盈狀態，此時進行直立性活動如跳操等，會增加胃的振動和負擔，繼而引起或加重胃下垂。

　　胃下垂病人平時也要避免劇烈活動，尤其是跳躍活動，不要長時間站立，但仍可參加體育鍛煉，如散步、打太極拳、游泳等。

　　此外，還可通過運動鍛煉腹肌，來提高胃及內髒韌帶的緊張度。如：每天起床和入睡前做仰臥起坐，仰臥位練習腹式呼吸（即吸氣時肚子隆起，呼氣時肚子癟下去），腹部按摩（一般在體育鍛煉後進行，時間為十分鐘。按摩時保持仰臥屈膝姿勢，以手按揉腹部做環形按摩），等等。