減輕壓力，緩解胃灼熱！

　　警惕：壓力會加劇胃灼熱現象！

　　大部分胃灼熱患者都認為，緊張忙碌的生活節奏以及與工作相關的壓力會加劇他們的胃灼熱感。雖然壓力並不是直接導致胃灼熱的一個因素，但是，研究表明，壓力會導致一些容易激發胃灼熱的行為，例如暴食。在緊張忙碌之時，日常生活就會受到干擾，人們也就不再依照常規來正常飲食，鍛煉身體以及健康用藥。因此，減壓變得尤其重要，成功減壓後，與壓力相關的胃灼熱感也將得到緩解。以下是一些小貼士，助你預防胃灼熱。

　　1）多做運動！

　　多做運動不但有助於減輕壓力，增加天然科學元素endorphins的水平，（endorphins是一種含有促進愉快情緒，纾緩痛苦及免疫調節，並能夠制造快樂的天然科學元素），而且能夠有助消化。

　　2）每晚睡眠時間7－8小時！

　　充足的睡眠對減壓是非常重要的，研究表明，睡眠不足的人壓力感越強。

　　3）均衡飲食！

　　為了給大腦以及身體提供必須的營養物質，以應對壓力，你應該多吃新鮮水果，蔬菜以及鮮魚。同時，應該盡量避免激發胃灼熱的食物及飲料，例如酒精，含咖啡因的飲品（咖啡，茶，可樂等等），柑橘類水果以及果汁，番茄，番茄醬，巧克力，辛辣食物，油膩食物。

　　4）限制酒精，咖啡因，煙草以及糖類的攝入量！

　　研究表明，這些物質會更容易引起胃灼熱感。

　　5）視覺，感覺放松法！

　　不妨給你的大腦來個休息。你可以在腦海裡想象一個你最喜歡的地方，任何一個能夠讓你感覺輕松，告別煩惱的地方都可以。例如你可以想象自己漫步於海灘上，或者駕駛在深山中，又或者是於半山腰欣賞日落。盡量把你的注意力集中在想象畫面裡所有看到的，聽到的以及聞到的美好事物，這種方法能夠幫助你減輕壓力，放松身心。

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