鍛煉後喝冰飲料很“傷”胃

　　夏季天氣炎熱，溫度很高，大量運動會使身體內水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘，一定要帶瓶水。

　　但喝水也有禁忌。鍛煉後不能立即喝冰飲料，它會對胃腸產生強烈的刺激，造成胃痛和消化不良；不宜立即洗冷水澡，皮膚受冷會讓張開的毛孔關閉，體內熱量無法散出，導致感冒。

　　夏季在人體中，體內不單單有熱氣，還有濕氣、寒氣，熱氣的散發，僅靠冰鎮飲料解暑，最易傷脾胃，過冷食物進入消化道後，會引起血管收縮，減少血液供應，使食物難以消化。嚴重時，還會引起胃痙攣。體質較差、脾胃虛弱的人，老人和孩子，都不適合在夏季喝冷飲、吃冷食。而且這些冰鎮的食物，只能使口腔周圍變冷，更會使腸道受累，並不能把熱量從體內帶出去，反而使身體血管收縮，熱量憋在裡面，散不出去。身體外界處於一個散熱的狀態，毛孔張開，血液集中對付外界，人體通過適度地排汗來調節體溫，喝冷飲只能暫時解暑，不能持久解渴、解熱。

　　推薦防暑飲料：溫茶

　　夏季中暑，多是因體內熱氣散不出去，防暑降溫的關鍵在於讓血管開通，毛孔張開，把熱氣帶走，使體溫下降。喝溫飲可以使毛細血管擴張，讓體溫明顯降低。夏季的外界溫度接近人的體溫，所以接近體溫的飲料既不會讓人體感到燥熱，又能讓血管打開，汗腺舒張，促進汗液排出，這樣就能達到散發熱量的目的。

　　飲用溫水只能將體溫降低，讓正常人感到舒服，但夏季很多人會出現內火旺的現象，僅僅依靠溫水是解決不了他們心中的那團“火”，這時候就需要在水中加一些清涼去火的材料。比如很多市民喜歡喝綠豆湯祛暑，泡一杯荷葉茶，也或者將溫熱的苦瓜加在熱水裡，涼一涼當茶水喝。很多數據表明，茶葉當中的茶多酚對人體有保健功能，它可以刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用。

　　現在看看很簡單，在炎炎的夏日，只要我們選擇對的飲料，就能輕松地清熱解暑，簡簡單單一杯清茶就可以滿足人體的大部分需要。

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