消化不良怎麼解決？6種不吃藥的消食辦法最有效

　　消化不良是一種常見的現象，尤其是冬天到了，腸胃運轉會比較慢，不少人都會出現吃撐了，肚子脹等問題。今天，小編要跟大家分享的是，通過不吃藥的方式來促進腸胃消化。

　　吃點蘆荟

　　蘆荟不僅可治療燒傷割傷，對緩解消化不良也十分有效。蘆荟中含有化合物甙、蘆荟素和蘆荟大黃素，有助抗擊消化道炎症。紐約大學醫學中心推薦，蘆荟還能治療胃食管反流。

　　嚼口香糖

　  口香糖可能是緩解燒心最好的非藥物療法之一。美國維克森林大學一項新研究發現，咀嚼口香糖可升高食道及咽部pH值，從而緩解燒心。

　　左側臥

　　如果消化不良，長時間躺著會加重胃酸反流。《臨床胃腸病學雜志》刊登一項研究發現，左側臥是夜間避免燒心的最佳睡姿，而右側臥和仰臥都會加重燒心症狀。

　　喝點甘草茶

　　美國馬裡蘭大學醫學中心研究發現，甘草薄荷和甘菊組合療法對緩解嚴重的消化不良症狀極為有效。其原因是甘草既可促進胃壁愈合，又能抑制胃部有害菌的生長，減少炎症。

　　吃點芥末

　　胃酸失衡就容易導致消化不良，少量芥末有利於恢復胃酸平衡。原因是芥末屬鹼性食物，可中和胃酸，1茶匙芥末即可緩解燒心。

　　喝點小蘇打

　　小蘇打緩解燒心非常管用。1小茶匙的小蘇打粉與胃酸發生反應後，即可轉化為無害的氯化鈉、二氧化碳和水。

　　改變飲食習慣　3小撇步助消化

　　1.一般民眾若想減重控制食量，適合先喝湯、吃青菜增加飽足感。

　　2.消化不良的患者則應先吃蛋白質和油脂食物，讓消化液開始分泌，有助提高消化能力，而且應少量多餐，讓食物都能充分被消化。

　　3.避免油炸辛辣等刺激性食物，三餐定時定量並適度運動，肌肉、神經協調性佳，自律神經穩定，消化功能也會改善。