如何快速預防胃病

概 述

現在很多上班族由於工作的原因，導致飲食不規律，很多人出現胃病，如何預防胃病也越來越受關注了，現在簡單為大家介紹一下如何預防，希望對大家有幫助哦

步驟/方法：

1從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，少吃多餐，這是最基本的要保障得，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會受睡眠時間的影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然前後移動一些，但是總在一定范圍內上下波動，不會出現太大的差別。

2戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料，然而蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

3要保持情緒開朗，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。其次要多鍛煉，這有利於改善胃腸道的血液循環，提高對氣候變化的適應能力，要科學安排生活，注意勞逸結合，保證充足睡眠，防止過度疲勞，減少發病的機會。

注意事項：

注意飲食規律