3種方法刺激胃腸蠕動

概 述

便秘常常讓人感覺既痛苦又難以啟口不知道該怎麼辦又不好意思去看醫生，讓許多人困擾不已，所以小編下邊告訴大家3種刺激胃腸蠕動的有效辦法。

步驟/方法：

1一天至少喝水1500CC，喝水大家都各有各的習慣，但是我們至少應該保持這樣的數據，早晨起來喝杯淡鹽水吧，沖刷你的腸胃讓你大便順暢。

2多多運動，運動可以刺激胃腸蠕動以及可以鍛煉肌肉好處很多那，所以大家如果想改善便秘擁有一個好的身體就跟我來吧一起多做運動。

3養成定時排便習慣，這裡我們說最好一天一次，有的人養不成習慣也不去引導，其實我們應該有意識的去蹲便腦子裡刻意的要求這樣去做。

4多吃水果啊，這個大家都知道吧，尤其是香蕉蘋果這些水果都可以幫我們排便順暢的哦。

注意事項：

注意不要吃一些辛辣上火食物。