給你養胃小知識：護胃多揉腹

概 述

我一直胃不是很好，吃什麼都打嗝，有時候還沒吃就開始打嗝了，十分的難受。同事小柏以前也和我一樣，最近不太看見她打嗝了，非常疑惑的問了她才知道，現在她經常揉腹，打嗝也越來越少，我也決定試試！

步驟/方法：

1揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，明顯改善大小腸的蠕動功能，可防止和消除便秘，這對老年人尤為必要。揉腹可使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍發生。揉腹還可減少腹部脂肪堆積。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。

2揉腹可選夜間入睡前和起床前，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯健身效果。

注意事項：

需注意的是，揉腹不能在過飽或過饑情況下進行，而且要排空小便。當腹內有急性炎症或惡性腫瘤時不宜進行。