立秋少吃多餐保護腸胃

　　夏天快過去了，健康專家提醒，立秋後要預防3類疾病侵襲。

　　一、飲食得當保腸胃健康。秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病和胃病的多發與復發季節。患有慢性胃炎的人要特別注意腹部的保暖，以防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。還要加強運動鍛煉，注意飲食調養。胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量。

　　二、注意頸椎別著涼。立秋後晝夜溫差漸大，頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣、肌肉僵硬。專家建議，首先應注意頸部保暖。男士在季節變化時，盡量穿高領襯衫；女士出門最好帶上一條圍巾或者披肩，稍感涼爽就馬上戴上。還要加強體育鍛煉，此外，要養成良好的工作生活習慣，注意工作生活中的姿勢，注意睡眠姿勢及選取有助於頸椎健康的枕頭。

　　三、適時增減衣服防感冒。立秋後，早晚及室內外溫差較大，是感冒、肺炎和咽炎等呼吸道疾病的高發季節，因此要注意根據天氣情況適時增減衣服。為了預防感冒，不要過早加衣服，每天要根據天氣變化增減衣服。出汗後不要到風口處涼快、不要使用電風扇或空調等方法降熱，也不要快速、大量吃冷飲等食品，應該多喝溫白開水。