警惕：吃完就睡易患胃潰瘍

導讀：隨著盛夏的來臨，胃腸疾病的患者明顯增多，其中不少都是新增患者。專家表示，天氣炎熱，人們的食欲欠佳，很多人為此打亂了飲食規律，從而發生了胃腸疾病。

警惕：吃完就睡易患胃潰瘍

人在忙碌了一天後，很可能會覺得饑腸辘辘，但由於天氣炎熱，食欲欠佳，很多人選擇在晚上八九點鐘進食晚餐，晚餐後不久就睡。對此，醫師表示，這種進食方法很容易導致食物滯留在胃中，無異於“睡以等病”。

因為晚上睡眠時，正是大部分組織器官進入代謝緩慢的“休養”狀態，此時強迫胃腸道處於“緊張工作”中，不僅胃黏膜得不到修復的機會，還會促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致產生胃糜爛、胃潰瘍等病。

此外，很多市民喜歡飯後吃水果，把水果當成飯後甜品，但水果的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收。當食物進入胃以後，需要經過1-2個小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。

TIPS：養胃秘訣

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。 　　

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 　　

三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。