如何養成一個良好的飲食習慣？

男 | 20歲

健康咨詢描述： 29號的時候開始有點惡心，有些消化不良的感覺，夜裡實在難受，起來吐了一通好些了。
但到了30號開始胃脹，明明肚子裡已經沒什麼了，還不停的打嗝，後來又不停的放屁，我怕消化不良就吃了些餅干，香蕉，喝了點牛奶和蜂蜜水。夜裡胃脹的難受醒了好幾次，基本上一兩個小時醒一次，醒了起來打嗝，不那麼脹了就繼續睡。
31號早上有點拉肚子，去校醫務室拿了西沙必利片和乳酸菌素片吃。吃了點香蕉，喝了些牛奶，中午吃得西紅柿雞蛋和米飯，但吃不下去，吃得很少。還是一整天打嗝放屁不斷。晚上聽說可能是胃受涼就灌了熱水暖肚子。
1號早上還是拉肚子，但不怎麼打嗝放屁了，繼續吃西沙必利和乳酸菌素，買了暖身貼貼肚子附近暖肚子。
2號還是拉肚子，下午的時候又有點打嗝放屁，晚上貼的暖身貼貼在了胃那裡，有點熱。
3號今天早上大便不再拉肚子，但發黑。今天沒貼暖身貼，沒吃藥，下午的時候又去了次廁所，還是大便發黑。下午吃完飯胃隱隱作痛，喝了點酸奶就不疼了。

曾經的治療情況和效果： 在學校飲食很不規律，不吃早飯，以前經常一天一頓飯，差不多不是很餓就不吃飯了，喜歡喝咖啡，沒怎麼注意過飲食，埋下了隱患。

想得到怎樣的幫助：因為我今年才20歲，不想得胃炎，看網上大家都說要養成一個良好的飲食習慣，所以希望各位專家詳細說一下怎麼才叫良好的飲食習慣。

醫生回復：

      病情分析：
      您好，良好的飲食習慣不僅是對胃腸道有好處，對整個身體都是舉足輕重的
      指導意見：
      良好的飲食習慣，首先是每天三頓飯都要定時定量的吃，盡量的讓食物多樣化，這樣才會保證各種營養均衡，還有就是不要暴飲暴食，如果可能，應該盡量的多吃一點新鮮的蔬菜和水果；飲酒要適當、最好不要吸煙；每天應保證因6-7杯白開水，還有良好的睡眠習慣也同樣對胃很重要。只要做到了以上這些，應該就可以稱得上比較良好的飲食習慣了，希望我的回答對您能夠有所幫助，祝您身體健康

人生五十年 追問

您好，我不抽煙不喝酒，不吃膨化食品，很少吃燒烤，那麼現在除了一日三餐按時吃，還要如何調養呢？另外有沒有治療建議，因為明天開始接連四天都有考試，我的狀況有必要去醫院嗎？謝謝！

醫生回答：

您好，一日三餐按時按量吃，每餐8成飽，保持良好的作息時間和適當的運動，餐間可以吃適量的水果，但最好不要吃零食，另外，我覺得您的情況很有必要去正規醫院去檢查一下，因為您連續 兩次大便發黑，如果排除了食物的原因，那可能是上消化道潰瘍引起的上消化道出血，所以，建議您去正規醫院看一下，希望我的回答對您有所幫助

人生五十年 追問

您好，我的飲食規律了之後，現在排便正常了，准備放假了再去做個詳細的體檢，謝謝你。

醫生回答：

恭喜您的身體恢復健康，希望您永遠保持良好的生活、飲食習慣，祝您身體健康