空腹練瑜伽餓出胃潰瘍

導讀：因為練瑜伽飯前兩小時不能吃東西，結果市民姚小姐為了練瑜伽餓出了胃潰瘍。專家提醒，市民不能為了練瑜伽餓壞了身體。

空腹練瑜伽餓出胃潰瘍

今年26歲的姚小姐，一直對自己身材不是特別滿意，聽說熱瑜伽是健康減肥，希望通過夏天運動出汗，讓自己更瘦一點，於是練起了瑜伽。姚小姐是上班族，每次練習瑜伽都是下班以後。練瑜伽要求飯前兩小時不吃東西，姚小姐認為剛好可以減肥。誰知道，堅持了兩個多星期以後，姚小姐開始出現胃部泛酸的情況，特別是早上吃早飯稍微甜一點，就容易反胃。到醫院檢查後，她發現得了胃潰瘍。

專家提醒，姚小姐這樣不吃晚飯去練瑜伽的人群還是比較多的，而這種看起來合適的減肥方法，卻要謹慎對待。在練習瑜伽跳操等運動之前，應該適當進食，進食後的兩個小時內，盡量不要激烈運動。

預防胃潰瘍先養胃

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。 　　

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 　　

三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。