過年吃太油膩？養胃小粥清腸胃

　　過年時節，大家在吃上面都是什麼好吃吃什麼，而且飲食沒有節制，其實這樣會對大家的身體健康帶來很大的影響。所以，為了防止這種情況的發生，我們需要養胃，而最常見的養胃的方法，就是喝粥了。

　　那麼，養胃粥怎麼做呢？一起來了解下吧。

　　養胃粥的做法

　　1、山藥百合大棗粥

　　食材：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。

　　做法：

　　材料同時入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。每日2次服食。

　　功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。適合有胃病患者食用。

　　2、早晚養胃粥

　　食材：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

　　做法：

　　蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干淨，大棗洗淨。三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

　　功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

　　3、南瓜粥

　　食材：米3兩150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6兩210克、鮮百合1兩35克。

　　做法：米洗淨，水燒滾，將米放滾水內，改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內，續煮20分鐘，加入冰糖調味。最後放入鮮百合瓣，翻滾便成。

　　4、紅薯粥

　　食材：紅薯、粳米。

　　做法：

　　將新鮮紅薯洗淨，連皮切成小塊。粳米淘洗干淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

　　5、蓮子糯米粥

　　食材：蓮子、糯米、米仁各50克，紅糖15克

　　做法：蓮子用開水泡脹，剝皮去心後再放入鍋中，同時再加水煮30分鐘。接著在其中放入適量的粳米及米仁後煮沸，最後用小火炖至爛後放紅糖後食用。

　　蓮子糯米粥對一些患有中上腹疼痛、消瘦、食欲不振、舌苔膩的的患者非常的有效，因此在面對胃炎吃什麼食物好的問題上，蓮子糯米粥是不錯的選擇。

　　小編愛叨叨：過年期間一直吃太油膩的食物也不好，偶爾也要吃些清淡的食物清清腸胃。多吃養胃粥，並且盡量的調整自己的飲食習慣，做到三餐規律，才有助於身體健康。