盤點五個不花錢的防癌方法

　　走路一小時 哈佛大學公共衛生學院對7萬人進行了長期調查發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率；而每天飯後散步30分 鐘，或者每周散步4小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。其主要依據是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可預防胰腺癌的發生。運動出汗也能 使體內的鉛、锶等致癌物質隨汗水排出體外。

　　干毛巾擦背 摩擦生熱會激活背部皮下肌肉組織裡的一種細胞，能吞蝕並破壞癌細胞。對於中老年人，不管是搓、擦、撓背部，還是用干毛巾反復摩擦整個背部10分鐘，直到皮膚發紅發熱為止，都是很好的保健方法。

　　開窗半小時 家居裝修，經常會產生甲醛、氡等致癌氣體，它們一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚裡，通過呼吸道進入人體，吸取過量就會誘發肺癌。所 以，建議每天開窗半個小時，這些有毒氣體的濃度就會降至與室外相同。燃燒天然氣也會產生氡，所以在廚房工作最好打開窗戶進行通風。

　　曬15分鐘太陽 許多女生最害怕被太陽曬黑，但其實曬太陽也是不錯的防癌方法。通過陽光，人體可以合成維生素D，如果這類元素不足，會增加患 乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。需要注意的是，曬太陽可以防癌，但不適宜在烈日下暴曬，時間也不要太長，一般15分鐘就足夠了。

　　保證睡眠 睡眠不足也會致癌，調查研究發現，每晚睡眠如果不足7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠期間會產生一種褪黑激素， 能緩解女性體內雌激素的產生，從而抑制乳腺癌的發生。另外，要盡量避免晚睡，最好晚上10點半前開始洗漱，保證11點前能入睡。如果中午能打個小盹，也能起到防癌的功效。