10個壞習慣超傷胃 養胃必備這四招

　　胃是五髒最嬌弱的器官，所以我們都說日常要注意養胃。要養出一個好胃，除了需要良好的飲食習慣，還要避開一系列的傷胃壞習慣，還要注意日常的保養。下面我們就來說說損傷胃的一些壞習慣以及如何養胃。

　　10個壞習慣最傷胃

　　1、咖啡濃茶

　　咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能遭到破壞，從而導致潰瘍發生。

　　2、過度疲勞

　　無論是體力勞動還是腦力勞動，如果過度疲勞，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

　　3、晚餐過飽

　　很多人喜歡把一天的食物營養集中在晚餐上，或者在睡前吃點東西。這樣做，不僅會造成睡眠不實，容易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

　　4、酗酒無度

　　酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

　　5、狼吞虎咽

　　食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。另外，細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於胃的保護。

　　6、濫用藥物

　　容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免服用這些藥物，如必須使用時，則要控制劑量和療程。

　　7、精神緊張

　　一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，最終形成潰瘍。

　　8、嗜煙成癖

　　吸煙將使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。與此同時，吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

　　9、飲食不潔

　　幽門螺桿菌感染是導致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%以上，而潰瘍病治愈後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

　　10、饑飽不均

　　饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化；而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

　　堅持做這些可調理你的胃

　　多做運動保持好心情

　　我們都知道，生命在於運動，適量的運動對於正常的身體機能是很重要的，因此，即使再忙也要抽空堅持運動。臨床醫生反復觀察發現，很多胃病久治不愈的患者，在情緒和心理上，都有或多或少的問題需要解決。這類患者一旦服用一些抗抑郁或者抗焦慮的藥物，胃部不適會得到明顯改善。可見，保持心情愉悅對胃病患者來說很重要。

　　晚上吃得盡量少一點

　　研究發現，人體胃液的分泌在白天較多，尤其是在午後，達到最高值。在這之後，胃液的分泌水平逐步走低，到了夜間就基本微乎其微了。由此可見，我們的胃本來就有白天工作、晚上休息的基本規律。所以，我們在晚上要盡量少吃一些，達到不餓的目的就可以了。尤其是不要在夜間吃大量肉食和飲酒，否則對胃是不小的傷害。

　　吃飯要多嚼幾口

　　如今很多人因為工作的原因，吃飯基本都是狼吞虎咽，這樣是不對的。當食物進入口腔之後，其實是有一個消化的過程的，因此我們要多咀嚼，畢竟咀嚼本身就是在消化食物。咀嚼的過程不但讓食物變成碎末，同時還會讓唾液充分參與近來，進行首次消化。這一過程充分，會給胃減輕不少的負擔。所以，細嚼慢咽是養胃的要領。

　　把卷心菜當主要蔬菜

　　卷心菜裡有一種能夠讓潰瘍愈合的因子，這種有效物質愈合潰瘍的速度比較快。但是，卷心菜只有在生吃的時候，這一功效才愈發明顯。一旦烹饪之後，效果就變差了。因此，我們平時可以將卷心菜搾汁來服用。