吃飯時間太長也會影響健康

細嚼慢咽一直是很多人奉為真理的吃飯方法，這種方式不僅可以有助於健康，還是預防發胖的好方法，對於想要減肥的人來說，更加是必須注意的事情。但是這樣的方式真的就有益無害嗎？

美國專家對此作出了解答，美國專家指出，吃飯太慢、時間太長也會增加過量飲食危險。

吃飯時間太長也會影響健康

研究發現，一頓飯持續時間越長，人們就更容易再多喝一杯酒，多吃一個點心，過量飲食危險就越大。專家表示，坐在餐桌邊，即使肚子不餓，吃更多東西的幾率也會增加。

專家建議，一頓飯持續45分鐘，就足以讓自己享受飲食之樂，但不至於過量飲食。為了防止吃得過多，不妨定時，45分鐘一到，立即離開餐桌。但是也不要吃得過快，每口飯最好能咀嚼20次。

保胃飲食原則 如何吃飯最健康？

如果腸胃本身已經有問題，那麼飲食更應遵循“定時定量，少量多餐”的原則。

(1) 一口飯咀嚼20次，避免過快進食。

(2) 注意營養，推薦面片、玉米粥、豆漿、牛奶、蛋類、肉類、菠菜、小白菜、油菜等。

(3) 禁食油煎、油炸食品、辣椒、芥末、醋、濃茶、濃咖啡、肉湯、酒類及過熱、過甜的食品。

(4) 飲食不宜過飽，以免胃窦部擴張，使胃泌素分泌增加，胃酸分泌增加。