良好生活習慣效防胃食管反流病

　　1.餐後不宜立即臥床，睡前兩小時內不宜進食;

　　2.吃飯要慢，宜少量多餐，不宜過飽，不吃不易消化的食物;

　　3.戒煙、禁酒，酒精會刺激胃食管括約肌，造成反流;

　　4.減少導致腹壓增高的因素，如緊束腰帶、便秘和肥胖等;5.為減少夜間及臥位時發生的反流，可適當抬高床頭。注意，抬高床頭不是墊高枕頭，而是用磚頭等墊高10~15厘米;

　　6.有專家提出要“站著吃飯”，預防胃食管反流病;

　　7.患者要“忌嘴”，避免食用巧克力、咖啡、濃茶、薄荷、柑橘、番茄、全脂牛奶(或酸奶)、洋蔥以及辛辣、高脂食物等。開水和米粥等要少喝，可適當進食高蛋白(禽蛋)、含纖維食物(蔬菜、谷類)等。