胃下垂患者的康復鍛煉方法

　　胃下垂多見於形體較瘦的老年人。患有胃下垂的病人，自感中下腹脹痛不適，尤其是在飽餐後更加明顯。老年人患胃下垂後，宜少食多餐，切忌暴飲暴食，進食後最好臥床片刻。康復的體育鍛煉以鍛煉腹肌為主，但要避免劇烈活動，尤其是跳躍運動，不要長時間站立。

　　全身鍛煉

　　體操、太極拳、八段錦 、五禽戲、散步等。

　　腹肌鍛煉

　　仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復進行數次，稍作休息後再重復做數次。也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。

　　腹式呼吸

　　吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反復進行多次。

　　飯後臥床

　　時間約為20～30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

　　按摩腹部

　　在體育鍛煉後進行10分鐘左右。可屈膝仰臥，然後以右手按揉腹部。

　　氣功療法

　　臥位，全身放松，吸氣，意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴），呼氣。如此反復進行，速度宜緩慢，每次10～20分鐘，每天1～2次。一般在鍛煉前做。

　　體形干瘦的年輕女性謹防“胃下垂”。

　　對109名患胃下垂的年輕女性進行體型調查的結果顯示，身體質量指數（以體重和身高測定身體肥胖度的公式）屬於干瘦型的20歲以下青年多達78名，占71%。

　　專家指出：“20歲左右的女青年多患胃下垂，是因為在快節奏的社會中始終處於緊張狀態，並為保持體型實行錯誤的減肥方法，進食不規律，暴飲暴食”。他勸誡說：“預防胃下垂，養成有規律的飲食習慣比什麼都重要”。

　　送給瘦MM的小知識：桃子中醫認為，桃子味甘、酸、性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用。可用於強身健體、益膚悅色及治療體瘦膚干等症。現代醫學研究發現，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對於瘦弱者，常吃桃子有強壯身體，豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者，可用鮮桃數個，同米煮粥食。。