7個好習慣 讓你遠離腸胃疾病

社會發展的越來越好，各種食物也越來越豐富。有腸胃疾病的人也越來越多，從而大大影響著人們的正常生活。那麼怎麼樣遠離腸胃疾病呢？下面就來看看吧！

其實，絕大多數的腸胃疾病都是因為飲食不規律造成的。不良的飲食習慣是引起消化系統疾病的首要問題。並且很多的腸胃疾病也會使身體的其他功能下降。

7個好習慣讓你遠離腸胃疾病

1、放松心情，減輕壓力

持續過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素，會對潰瘍的發生和復發有一定的促進作用。

壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸症狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

2、注意保暖

現在正值入夏，雖然氣溫逐漸變暖。但是，還是多注意早晚涼，要適時的增減衣物，氣溫的寒冷也是腸胃胃疾病的一個誘因。如果經常受冷受凍的話就會引發胃腸道症狀，或者是讓原來的胃病加重。

3、適量運動

生活不規律的人往往運動嚴重不足。運動增加體質，可整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少疾病的發生。所以要養成好的生活習慣，不僅飲食要注意，更要重視運動給身體帶來的好處。

4、飲食規律，三餐定時定量，不過饑過飽，均衡營養

很多人的腸胃疾病都是吃出來的， 是長期飲食不規律、食物不合理造成的，不良飲食習慣會引起多種消化道疾病。要想身體健康，好好吃飯、規律飲食非常關鍵。

5、多選擇天然新鮮的食物

避免過於粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各種加工休閒零食。維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發區居民飲食的共同特點。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風險。而加工食品通常含有大量調味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。

6、食物清淡，低鹽少調料，忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物

很多人吃飯重口味，愛吃辣的或者很鹹的。其實，這是錯誤的飲食。因為我們的腸胃很嬌弱受不了這些刺激，容易對消化道造成損傷。如果我們的消化道不斷的被傷害，就容易誘發胃癌。

亞硝胺類化合物是公認的強致癌物，腌制食品、發霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。

7、選擇易消化的食物，細嚼慢咽，食物經過充分咀嚼後再下咽

我們的牙齒就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃裡沒有牙齒，所以如果吃東西時狼吞虎咽不細加咀嚼，就會把大塊的食物送到胃中，增加腸胃的負擔。長此以往，腸胃將不堪重負。