睡前吃宵夜容易得胃病

我們一般吃晚飯的時間點在6點至7點，但是到了9點多過後，就又開始覺得餓，且即使感覺到不是很餓，但是晚上空余的時間長，人們唯有通過加餐來打發時間，這也是為何夜宵生意紅紅火火的原因。晚上吃夜宵的群體當中占大多數的是職場白領和學生，睡前吃上一頓，無論餓與否，這似乎都成了每天晚上的“必修課”。

此外，還有一部分群體則是家庭群體，飯後，或散步，或三五成群聚在電視機前看電視，或繼續加班，或多或少都會因此消耗了一定的能量，而此時，廚房又不遠，輕輕松松地泡個方便面，就可以滿足晚上的宵夜欲望，或者僅是其他零食，但對腸胃都是不好的選擇，高能量，低營養！

偶爾一兩次胃還可以承受的了，但是養成晚上睡前總得加餐的習慣的話，腸胃則‘吃不消’了！晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，長期如此，還會導致胃潰瘍。

如果饑餓的話，一碗湯（一碗足以，蔬菜湯即可），也可以選擇煮碗白粥來喝，能量不會過高，且易於消化，對睡眠影響甚微。材料豐富的粥的話，攝入的能量且胃所需的消化的時間也相對較長些。另外，如果覺得餓，想吃點東西，但是又懶於折騰的，可以吃活謂素，因其裡面含有幾丁聚糖和卡拉膠兩種海洋膳食纖維，讓人不會那麼快感覺到餓且又不會因空腹胃酸分泌而對胃造成傷害，一舉兩得。

睡前宵夜，日積月累，胃病易找上來，特別是胃潰瘍。在“潰瘍家族”中，胃潰瘍是和癌症離得最近的疾病。如果你出現下列情況時要格外警惕：疼痛變成不定時發作或者成為持續性隱痛；反復嘔血，有持續性黑便，大便潛血試驗結果持續呈陽性；不斷消瘦。出現以上情況，都應及時到醫院做胃鏡檢查。

營養學家提醒，預防胃潰瘍首先在飲食上應注意，不要暴飲暴食或饑飽不勻，同時注意調節情緒，適當減壓，保持精神愉快，晚上不要吃夜宵，更不要熬夜。