預防胃病須知養胃秘訣

飲食與胃病關系最為密切，尤其是胃酸分泌過多者（常有泛酸、燒心等症狀），最容易因飲食不當而誘發胃病。所以胃病患者一定要注意科學飲食，否則胃部會常感不適，影響健康和食欲！

預防胃病須知養胃秘訣

從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

四：平心靜養：胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

胃病患者應以清淡食物為主，過量食用味重、酸辣之品會刺激胃酸分泌，加重病情。但可以適量食用生姜和胡椒，這兩種調味品可暖胃並可增強胃黏膜的保護作用。

經常在睡覺前兩小時內吃東西，容易致使括約肌松弛，導致胃酸倒流入食道。有的人習慣吃夜宵，飽著肚子仰臥即睡，這樣也使胃酸更容易倒流。