胃炎患者的每日鍛煉表

體育活動提高了組織細胞的新陳代謝能力，特別是促進了合成代謝，這就增強了組織細胞的抗衰老、抗退化、抗硬化、抗死亡的能力。慢性胃炎的患者同樣也應該正確認識運動給生命帶來的希望，加強鍛煉能起到藥物難以達到的作用。當然，體育活動不會使人長生不老，但堅持體力活動卻可以增進健康、預防疾病、推遲衰老、延年益壽，使人終其天年。

早晨運動，宜在起床後到室外空氣新鮮的地方進行。

早晨鍛煉以作徒手操、打太極拳為最好，還可以作引體向10分鐘，然後作上、仰臥起坐、俯臥撐等。冬季可先慢跑徒手操。如果只是跑步，跑完要作整理活動。早晨運動不宜過久，運動量也不能太大，動作不要太復雜，以防太疲勞，避免影響一天的工作或學習。

午前不宜搞激烈的運動，因為上午是頭腦最清醒、精力最充沛的時間，適於工作和學習。下午工余或課外（一般在下午4時至6時）是一天中最好的運動時間，可進行較劇烈的運動或安排比賽。運動量以不過分疲勞，不影響晚上的活動為宜。較劇烈的體育鍛煉可使血液循環加快，呼吸運動增強，新陳代謝旺盛。這對消除一天工作和學習的疲勞，增進健康是大有裨益的。

晚飯後20分鐘鍛煉和臨睡前10分鐘活動可安排輕柔和緩的健身運動，如散步、氣功、太極拳等，避免劇烈活動。