預防胃病從良好的生活習慣開始

導讀：有這樣一句老話：十人九胃病，尤其是在忙碌的現代社會。過去胃病高發人群是出租車司機，而現如今越來越多的寫字樓白領加入了胃病大軍。從發病率來看，胃潰瘍、功能性胃病包括過去只有老年人才會患上的慢性萎縮性胃炎成為了中青年人最高發的胃病。專家指出，現在醫學證明，胃腸是人體最大的內分泌器官，由於巨大的精神壓力造成內分泌紊亂，胃腸激素分泌的失調是造成胃病的重要原因。所以只有把你的生活習慣調整好了，才是預防胃病最重要的前提。

調整生活習慣預防胃病

1、合理飲食

腸胃之所以不肯好好為我們服務，其實主要原因是我們對它太不尊重。

腸胃有自己的作息時間，三餐之時，腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物的到來。可是很多白領沒有吃早飯的習慣，有時候忙到中午捱到1點多才吃，讓你的胃空等。沒有食物好消化，而胃黏膜就這樣暴露在胃酸裡，長此以往就會受到腐蝕。換句話來說，消化的不是食物而就是你的自己的胃了。

2、調整生物鐘

對於上班族來說，改變不良的生活方式是“護胃”的關鍵。應盡可能地維持正常的生物鐘，早睡早起，三餐定時。可以在辦公室准備一些零食，如餅干等，在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點，不要讓胃處於空置的狀態，等到下班後，再稍微吃一點。

如果不得已熬夜加班，可適當吃些清淡的夜宵，如：牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥，不宜吃過飽，更不宜吃煎炸、油膩食物。另外，還有一點重要的就是要戒煙戒酒。

3、保暖很重要

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，在寒冷的冬季，還是要以保暖為首，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼。

4、禁食用辛辣食品

食用過多的辣椒就會對胃腸黏膜產生強烈的刺激，使其充血、水腫。