清晨養胃妙招

酸奶養胃

 

    早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和攻擊因子胃酸，保護胃粘膜。牛奶也能養胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕症狀。

白開水養胃

 

    白開水並沒有什麼營養成分，只是經過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分，白開水本身並沒有什麼養胃的作用，但空腹喝白開水可以增強胃腸蠕動，促進新陳代謝。

粥養胃

 

    粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃，尤其在飲酒後喝粥可以有效地保護胃黏膜。

專業養胃指導

    第1步：樹立早餐必吃的觀念。對於上班族而言，從早餐到午餐之間，都是繁忙的工作，早餐應該更加注意營養，以及能量補充，這也是為了提高上午的工作效率。

    第2步：確定適合養胃的早餐食物。

    第3步：吃完早餐注意適量的鍛煉，比如小跑步或爬爬山坡等。

    原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推薦食譜

    酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條。

    建議時長：20分鐘左右。

    特別提示：最好不要吃煎雞蛋。